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論壇 › 健身運動討論 › 一天幾下伏地挺身

adam2003111 發表於 2010-8-23 11:00 PM

哈哈~小弟我都亂做啊一次5X下一分鐘做完...(可能稍稍不標準)，做完就趴了...隔天會殘廢~~<div></div>

乃哥o 發表於 2010-8-24 12:45 AM

我是1天300下

一組30下

組跟組的間隔時間休息2分鐘

wasivacaman 發表於 2010-8-24 08:23 PM

都可吧

我陷在都做500下每禮拜@@

cavin812 發表於 2010-8-24 09:42 PM

作標準比較實在八
不標準根本練不到

heerohun 發表於 2010-8-25 01:35 PM

一天做一百下,就像當兵一樣,一次做完;做三天休一天,不然吃不消.....<br><br><br><br><br><div></div>

yangystyle 發表於 2010-8-25 02:27 PM

你如果想要胸肌有型的話,　作多依點準沒錯

但是你想要先練大的話　　最好去健身房　因為伏地挺身是用自己的體重（維持不變）再作訓練

做久了肌肉習慣了重量沒有受到刺激就不會長大,　變成衣種例行的運動

ms52013 發表於 2010-8-27 12:17 AM

一組50下，一天三組，
肌肉變的較結實，但不會變大

bill1470tommy 發表於 2010-8-27 02:31 PM

回復 1# 屌仔熊


    差不多就OK了啦~~~~

ps326023 發表於 2010-8-27 08:24 PM

我看朋友練是一天600下
一次30下~20回

xyezoayx 發表於 2010-8-27 11:23 PM

看個人狀況吧   我是建議  從30一組  開始做  慢慢增加<br><br><br><br><br><div></div>

f29034777 發表於 2010-8-29 10:59 PM

一次可以做60下~做幾次就看那天的毅力~有一直持續就好....................

wing7029 發表於 2010-8-30 10:28 PM

ＱＱ～～～視情況而定耶！！
不過大部分都有１００夏臘！！！
喝呵！！

bluesky0222 發表於 2010-9-2 01:56 AM

大家都有練伏地挺身喔?
我不太練伏地挺身  就偶爾做而已!  所以平均一天 做不到一下吧 我想
我之前是有背背包 23公斤 5下ˊ  ˋ

厚片毅仔 發表於 2010-9-3 12:28 AM

做幾次就看那天的毅力~有一直持續就好

310082520 發表於 2010-9-9 08:40 PM

剛開始先從50下左右慢慢增加吧
一組大約20下
然侯持續天天做!!<br><br><br><br><br><div></div>