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請問乳清蛋白
有人有推薦的乳清蛋白嗎之前喝過一次別人的 覺得超級難喝!!!有沒有好喝一點的乳清可以推薦我勒?? (聽說BSN不錯是真的嗎??)<div></div> 我覺得EAS的還可以，有香草和巧克力COSTCO或者露天都有在賣 我覺得EAS的還可以，有香草和巧克力
COSTCO或者露天都有在賣
Just4eyny 發表於 2011-6-5 08:18 PM http://www.eyny.com/images/common/back.gif
Just大大請問一下
乳清蛋白真的有效嗎?我查網路 好像兩極耶...有人說很有效；也有人說正常吃肉補充蛋白質就可以。
請問你的意見?因為我目前是15歲國中生~不能隨便亂買..等沒有效就白花錢 畢竟那些錢對我們這些國中生來說有點大......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 回復 3# aa3450416
如果你沒有計畫性地在練"全身"的話其實不用買
少量多餐，每餐都要有15g以上蛋白質攝入即可
乳清蛋白是"好吸收的蛋白質"，並不是神奇魔藥
因為健美選手不可能一天吃6餐的肉 回復 aa3450416
如果你沒有計畫性地在練"全身"的話其實不用買
少量多餐，每餐都要有15g以上蛋白質攝 ...
Just4eyny 發表於 2011-6-5 09:01 PM http://www.eyny.com/images/common/back.gif
謝謝回答~人家說看中醫可以調體質是真的嗎?因為我體質不太好 腸胃吸收能力好像很差~_~
全身是只?我打算暑假每天跑游泳+健身房
要少量多餐呀...我以前都多量3餐..15g蛋白質大蓋等於多少肉or牛奶?
我都會喝一杯牛奶約300c(重訓完後就喝 平時想到就喝)c 還有起司一片(重訓後 剩下仰臥就會先吃 不然沒力=_=)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 回復 5# aa3450416
就看你健身的強度
只有游泳或有氧運動的話3餐就可以了 回復 6# Just4eyny
嗯~~蛋白質我光靠這樣補充可以嗎?外加3餐隨機....
只有游泳或有氧運動的話3餐就可以了
這句是什麼意思? 乳清粉的意義有兩個
1. 在於天然食物中要取得同等蛋白質的話，脂肪通常會攝取的多很多
豆類幾乎都是中脂，肉類通常也有不少脂肪，假如要從天然食物取得低脂肪高蛋白
通常就是蛋白跟雞胸肉
2.乳清本身的消化時間較短，另外有較大量的氨基酸分子吸收更快速進入肌肉
其實乳清是當成一種補充品，一樣還是要跟飲食配合吧 奧普X蒙 的挺好喝的!!
建議有練 再喝吧 ～ 或者請教 專業人士 對你會比較有幫助 我也比較推Optima Nutrition，算是比較有口碑的大廠
去年Consumer Report的重金屬檢驗
EAS跟BSN都算掛點了，兩者的乳清產品都檢測出蠻高量的重金屬
Optima Nutrition表現就還不錯
另外像是ISS也曾經爆出成分標示灌水（蛋白質含量不足的問題）
還有BSN的肌酸，也爆出含有禁藥安息香的成分<br><br><br><br><br><div></div> 那請問CYTOSPORT這個牌子怎麼樣呢
因為我現在吃的是這個牌子的 那請問CYTOSPORT這個牌子怎麼樣呢
因為我現在吃的是這個牌子的
Rexinamerican 發表於 2011-6-6 11:27 AM http://www01.eyny.com/images/common/back.gif
Cytosport...就是出MuscleMilk這間嗎？
他的幾種產品測試出來重金屬含量極高
表中數值表示妳從這種補充品攝取100g蛋白質的時候
得到的重金屬含量會達到身體一日承受上限的比例
100g蛋白質大概都是各間標示一份用量的3-4份
因為乳清飲品通常建議用量的每一份蛋白質大概都是25-30g
別忘了妳每天不是光喝乳清，還有其他天然食物仍然含有重金屬
而且比較不能原諒的是乳清的過程，是有辦法盡量讓重金屬含量降低
砷 鎘 鉛 汞
BSN Lean Dessert 35% 117% 40% 3.17%
BSN Syntha-6 42% 79% 82% 11.11%
EAS Myoplex 89% 81% 0% 0%
GNC Lean Shake 173% 289% 181% 0%
GNC Pro-AMP 20% 28% 14% 0%
MuscleMilk （巧克力） 85% 117% 141% 4.86%
MuscleMilk liqid 144% 0% 103% 0%
MuscleMilk （香草） 78% 42% 127% 0%
MuscleTech NitroTech 11% 0% 5% 8%
ON GS Whey 23% 47% 14% 1.85%
ON HydroWhey 11% 0% 0% 0%...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 好吧
看來我要鉛中毒了
謝謝解答唷 回復 10# stratos1111
不好意思...可以告訴我你推薦的Optima Nutrition要去哪買嗎?
我之前都喝EAS的...都是去好事多買...最大罐的2100左右
你推薦的Optima Nutrition我看價錢好像1850左右
可以告訴我要去哪買嗎?....謝謝 回復 1# max00095
那種東西都不太好喝= =<br><br><br><br><br><div></div>
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