查看完整版本: 持續訓練的成果~
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adam1985 發表於 2014-1-15 01:33 AM

極惡殺神 發表於 2014-1-14 09:42 PM static/image/common/back.gif
可以分享一下怎麼練的嗎

有分享了阿~就是文裡面提到的首發網址阿~
http://www03.eyny.com/thread-9099819-1-1.html<div></div>

adam1985 發表於 2014-1-15 01:33 AM

傻蛋笨 發表於 2014-1-14 09:47 PM static/image/common/back.gif
胸肌跟腹肌練得還不錯喔

謝謝嚕~我會繼續加油低~{:35:}

JLong1009 發表於 2014-1-16 11:15 AM

胸腹部練的很漂亮，如果背部再加強點，讓線條更明顯，就很棒啦，加油!

betacafe1 發表於 2014-1-16 04:03 PM

adam1985 發表於 2014-1-14 01:44 AM static/image/common/back.gif
對~是啞鈴練的~
我都會做幾個動作你參考看看~我做的順序就是我PO的動作順序~
網站http://www.takesport.i ...

Thank you for sharing your results, very motivating.  And very glad you share the link to your workout program too.  Thank you!

zhaoyong004 發表於 2014-1-16 04:28 PM

不錯，真的很漂亮的身材！<br><br><br><br><br><div></div>

0994631 發表於 2014-1-16 04:49 PM

手臂上好像可以加強~~
胸跟腹都非常的棒了{:47:}{:47:}{:47:}

I_LOVESHE 發表於 2014-1-16 07:47 PM

很不錯............................

adam1985 發表於 2014-1-17 01:31 AM

betacafe1 發表於 2014-1-16 04:03 PM static/image/common/back.gif
Thank you for sharing your results, very motivating.  And very glad you share the link to your wor ...

I hope to help you ~ Thank you ~

adam1985 發表於 2014-1-17 01:32 AM

zhaoyong004 發表於 2014-1-16 04:28 PM static/image/common/back.gif
不錯，真的很漂亮的身材！

謝謝~感謝你的稱讚~{:54:}

adam1985 發表於 2014-1-17 01:34 AM

0994631 發表於 2014-1-16 04:49 PM static/image/common/back.gif
手臂上好像可以加強~~
胸跟腹都非常的棒了

謝謝~
手臂暫時就先維持練線條~因為袖子有點卡了~{:7:}
<br><br><br><br><br><div></div>

adam1985 發表於 2014-1-17 01:35 AM

I_LOVESHE 發表於 2014-1-16 07:47 PM static/image/common/back.gif
很不錯............................

謝謝你~我會繼續努力的~{:31:}

jingsian 發表於 2014-1-17 10:24 AM

哇~樓主身材練得真不錯
很羨慕那對胸肌!
最近冬天實在懶了很多
好一陣子沒練了
看了樓主的成果 讓我有點動力了!

adam1985 發表於 2014-1-17 03:30 PM

jingsian 發表於 2014-1-17 10:24 AM static/image/common/back.gif
哇~樓主身材練得真不錯
很羨慕那對胸肌!
最近冬天實在懶了很多


謝謝啦~
冬天真的會讓人發懶~
一起動起來吧~{:49:}

0913609955 發表於 2014-1-18 11:59 PM

帥喔  還有點肚毛{:35:}{:35:}{:35:}{:35:}

adam1985 發表於 2014-1-19 01:58 AM

0913609955 發表於 2014-1-18 11:59 PM static/image/common/back.gif
帥喔  還有點肚毛

阿~被你注意到了~真是不好意思勒~{:2:}<br><br><br><br><br><div></div>
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