持續訓練的成果~
冬天真是讓人想偷懶~有時後不知不覺的就停工好幾天~{:9:}繼上次首發心得後~繼續訓練到現在不知道有沒有更好了~
http://www03.eyny.com/thread-9099819-1-1.html
目前體重還是卡在61公斤上不去~真的很悲劇~只能繼續加油了~
待續~{:11:}
<div></div> 胸肌跟腹肌練得還不錯喔
手臂在壯一點就很帥了 k21526rick 發表於 2014-1-13 03:44 PM static/image/common/back.gif
胸肌跟腹肌練得還不錯喔
手臂在壯一點就很帥了
謝謝~
手臂的部分應該是會在練大一點~再維持線條就好~
在大下去我原來的衣服就要穿不下了~現在已經有點卡了~{:51:}
繼續努力嚕~ 正面練得很棒呀
後腰部分可以在加強耶
加油 希望看到你之後的成果 超羨慕的身材！！
想請問樓主
您的胸肌是用啞鈴練了嗎？
小弟只有組合式啞鈴練握推跟飛鳥
但胸肌內側跟下緣好難練...<br><br><br><br><br><div></div> 維持的越來越棒... 超羨慕這樣的身型 好明顯得胸腹!!!! 羨慕!!!!!!!!!!!!!!! mayoineko 發表於 2014-1-13 06:53 PM static/image/common/back.gif
正面練得很棒呀
後腰部分可以在加強耶
謝謝~
背部跟腰真的不好練阿~{:38:}
我會再加油低~ hsiuchen 發表於 2014-1-13 09:56 PM static/image/common/back.gif
超羨慕的身材！！
想請問樓主
您的胸肌是用啞鈴練了嗎？
對~是啞鈴練的~
我都會做幾個動作你參考看看~我做的順序就是我PO的動作順序~
網站http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
上斜啞鈴臥推 平臥啞鈴飛鳥(或上斜啞鈴飛鳥) 啞鈴仰臥推舉 雙槓撐體(用兩張椅子的椅背)
加強內側跟下緣的話~我雙槓撐體會盡量多做幾輪~或是把手掌維持心型再把腳墊高的伏地挺身~只要施力點對了~效果應該還OK~
一起加油吧~{:2:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 123elilove 發表於 2014-1-13 10:27 PM static/image/common/back.gif
維持的越來越棒... 超羨慕這樣的身型
謝謝~不用羨慕啦~持之以恆大家都可以~<br><br><br><br><br><div></div> jbfe4485 發表於 2014-1-13 11:17 PM static/image/common/back.gif
好明顯得胸腹!!!! 羨慕!!!!!!!!!!!!!!!
謝謝啦~繼續努力~
不用羨慕啦~你也快去努力做就有了~ 小弟也是胸肌練不起啊 增磅也是個大問題 tbkkent 發表於 2014-1-14 11:23 AM static/image/common/back.gif
小弟也是胸肌練不起啊 增磅也是個大問題
胸肌就要用力推阿~
增肌真的很不容易~盡量吃用力推~
一起加油啦~ 可以分享一下怎麼練的嗎 胸肌跟腹肌練得還不錯喔<br><br><br><br><br><div></div>