可以增加肌力
讓基礎代謝率提高一些
但效果還是要長時間訓練才看得出來
要減脂飲食的控制很重要<div></div>
等等回家就去試試看如何，謝謝分享
撐地那招常看朋友再練，他說跑步很有用
plank是滿不錯的訓練方式
我在做的時候還會搭配side plank(側棒)
不過光是靠做這個就想要瘦全身
應該是沒有辦法的
這個真的不輕鬆
感覺很有FU
{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>
不過我想只做一分鐘應該沒啥效果 應搭配其他運動
wolf7617878 發表於 2013-6-12 12:01 AM static/image/common/back.gif
不過我想只做一分鐘應該沒啥效果 應搭配其他運動
作一分鐘，休息30秒為一次。連作4次到5次。
不知道這個動作用力的點要在哪邊???
一般人會把力量用在手上肩膀上吧
不知是否姿勢不對會造成手部的一些傷害???
這真的很有效果，做了幾周，背及腹部結實不少，也漸漸覺得一分鐘沒有那麼難熬，滿推薦大家試試!
看起來不錯 下次來練看看:D<br><br><br><br><br><div></div>
這個真的有效阿...我每天都在做^^
現在已經有人魚線了...哈哈{:48:}{:48:}
看似簡單 可是做起來好難...
恆心阿~~~
跑完三千在做兩組這動作超有效的!!{:31:}
有氧比較有用，因為心跳要拉上來，而且也比較持久
真假?!
瘦全身耶~趕緊來試試看!!!
謝謝大大的分享<br><br><br><br><br><div></div>