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論壇 › 健身運動討論 › 一分鐘瘦全身

nokia0813 發表於 2013-6-19 12:07 AM

剛試了30秒
還蠻累的.. {:38:}<div></div>

aaa2533321 發表於 2013-6-19 03:01 PM

這個動作我一次都坐40秒然後休息20秒
重復10次
剛開始的時候大概重復5次就開始抖了@@
哈哈

5223 發表於 2013-8-5 01:53 PM

我也來試試看好了@@
第一次看到...

qgrlkimo 發表於 2013-8-5 06:20 PM

這篇文剛好可以稍稍彌補這個不足的地方        

kevino2o432320 發表於 2013-8-5 09:34 PM

這真的還蠻有效的~只不過要有力稱玩押~~~~~~~
<br><br><br><br><br><div></div>

facwater 發表於 2013-8-5 11:46 PM

改天來試試   在來把我的看法PO上來

yin0923 發表於 2013-8-6 12:51 AM

這麼有效? 來試試看 感謝大大分享

greentea23 發表於 2013-8-6 09:12 AM

只要是練核心肌群，都會推薦這一招

joesph_jan 發表於 2013-8-6 01:56 PM

這個動作對初學者可是很操的，剛開始應該做不到一分鐘，就開始發抖了，持之以恒，這簡單的姿勢可以鍛鍊到的地方很多

s013456789 發表於 2013-8-8 03:12 PM

邊聽一首歌邊做
感覺就部會太累了<br><br><br><br><br><div></div>

sevenover 發表於 2013-8-8 10:24 PM

趴了30秒,就開始抖了
希望能夠持之以恒
加油囉

moonsakray 發表於 2013-8-9 09:14 AM

這不是有氧
所以只是再鍛鍊一些肌肉
跟燃脂不一樣

要燃脂還是有氧運動 跑步
之後加上重訓 比較有用

hambugy 發表於 2013-8-11 10:39 PM

多謝分享，影片中有些新的動作，可以練習一下……
{:31:}

mjdc01225 發表於 2013-9-12 12:58 PM

有試過~ 不過真的滿累人的~~   {:51:}

gnntmd 發表於 2013-9-12 09:25 PM

這一招很多有在健身的人都推
我試了一下
感覺就像在南極一樣......狂抖!!<br><br><br><br><br><div></div>