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論壇 › 健身運動討論 › 練了兩三個月,請各位大大教我如何增強

不會發光的月亮 發表於 2012-2-11 09:41 AM

很厲害了耶
也是正常的飲食嗎?
有這種成果真好<div></div>

monnyet 發表於 2012-2-11 11:44 AM

可以教一下兩三個月是做甚麼樣的訓練跟強度嗎？
怎麼可以練得那麼厲害！我也練了兩個月了，感覺沒甚麼進步！

s24593223 發表於 2012-2-11 12:19 PM

{:51:}{:51:}{:51:}
4塊肌 不過真的真電視上的那種有差
應該是體重要降一點吧
不然就是持續練..把多餘的肉都變成肌肉.....
話說 大大你露毛了(18限)

s50236 發表於 2012-2-11 04:20 PM

哇..
3個月練成這樣 算很厲害了!
腹肌滿明顯的

david1989year 發表於 2012-2-11 09:51 PM

除了多做有氧運動之外在食物攝取上要減少脂肪<br><br><br><br><br><div></div>

大俠愛吃荷包蛋 發表於 2012-2-12 03:16 AM

太強了吧
2~3個月練成這樣很厲害囉
尤其式復機

sensaiboy 發表於 2012-2-12 09:53 AM

應該兩三個月前也還是這樣子吧
所以沒什麼進步

魔導人 發表於 2012-2-12 11:42 AM

練三個月這樣我也覺得非常好了再來就是慢慢調整吧

assd8855 發表於 2012-2-12 02:36 PM

只能跟你說要降體脂肪不是做重量訓練(無氧運動

B93530142 發表於 2012-2-12 09:40 PM

健身有用健身有用健身有用<br><br><br><br><br><div></div>

zaq5735 發表於 2012-2-12 11:28 PM

怎麼練的

教一下吧~~~

全部都團結在一起了

kqas123 發表於 2012-2-12 11:35 PM

三個月就練到這樣?

真的太強了啊
可不可以分享一下

50665 發表於 2012-2-13 12:10 AM

在煉下去你可能會變成超級散亞人

gay5487 發表於 2012-2-13 12:38 AM

要減去脂肪的話
應該還是要靠有氧
而且外表看不出來的話
可能是內部脂肪過高

仁甫哥 發表於 2012-2-13 01:24 AM

建議做有氧30分鐘以上
越久越好 等燃燒後再來做健身動作
會更棒喔<br><br><br><br><br><div></div>