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論壇 › 健身運動討論 › 練了兩三個月,請各位大大教我如何增強

gymstrong 發表於 2012-3-7 12:58 PM

要多做一些有氧
跟飲食方面也多注意一下
會下降的比較快<div></div>

9402518 發表於 2012-3-7 05:01 PM

還算不錯吧
看你一定是下了不少苦頭
要是吧身體的體脂也減掉就十分好了

ands0001 發表於 2012-3-7 05:48 PM

三個月????太強了!體質真好!

t7788921 發表於 2012-3-8 07:25 PM

2 3個月....這是練武奇才嗎 = =?

降體脂
那就有氧+重訓吧

shakebread 發表於 2012-3-9 07:13 PM

2 3月就這樣  好強阿 ... 線條很好看!!<br><br><br><br><br><div></div>

haoyunwhite 發表於 2012-3-10 11:08 AM

我練了半年也沒有大大這麼威 不過我覺得大大可以以增大肌肉為目標 感覺版主的線條已經出來   體脂之後再降就跟好了

mylifer 發表於 2012-3-10 01:10 PM

持續然後加強+有氧運動
用游泳雕塑身形也不錯
還有注意營養的攝取不要讓肌肉長不出來

oni007 發表於 2012-3-11 12:29 AM

3個月就練成這樣，好拚

腹肌很有線條了

ckh7099 發表於 2012-3-11 10:23 PM

肌肉線條很漂亮了
大大用的方法應該是樣樣到位
希望大大分享一下你的練法

cepha 發表於 2012-3-12 05:11 AM

可以公開訓練方法嗎?
體脂這麼高卻有腹肌線條
真是太猛了<br><br><br><br><br><div></div>

HiFriend 發表於 2012-3-14 09:41 PM

兩三個月就這樣了
怎麼練的！？{:44:}

pk975 發表於 2012-3-14 10:12 PM

真的很厲害

線條都很明顯

你真是神人

ejj 發表於 2012-3-18 11:17 PM

2.3個月就這樣了..
這真是太強ˊ了
能教導一下嗎...
尤其是腹肌...能2.3個月就練成這樣
太厲害了

xkxeyny 發表於 2012-3-27 09:33 PM

感覺還是有點脂肪含量過高，建議有氧運動消除脂肪！這樣身材看起來會更好。

icemanz龍 發表於 2012-3-29 06:15 PM

這是真的嗎?
只要3個月.......
該不會每天在家24小時這樣操吧
太利害了~給你1個贊<br><br><br><br><br><div></div>