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論壇 › 健身運動討論 › 練了兩三個月,請各位大大教我如何增強

qqgitean 發表於 2013-12-24 11:08 AM

多做點有氧，慢跑至少跑1小時或游泳應該會有效<div></div>

assd88555 發表於 2014-1-4 06:15 PM

練法兩三個月這樣也太猛

SYMPOP 發表於 2014-1-4 09:57 PM

因該 強度要再增加   蛋白質多吃點@@"

chun750331 發表於 2014-1-4 11:30 PM

其實體脂肪有很多種算法~只看皮下脂肪還是醫學上面很專業的~大約會差到5%~不過大大這樣很棒了~

a5678231 發表於 2014-1-5 02:17 AM

有氧運動可以大大幫助降低體脂肪喔喔<br><br><br><br><br><div></div>

Jerry820404 發表於 2014-1-5 05:45 AM

我覺得你現在要做的應該不是降體酯訪
而是讓你的肌肉更大塊 少油少鹽高蛋白!

tai109510 發表於 2014-1-5 11:39 AM

兩三個月就可以練成這樣，莫非大大是武學奇才!!

onliblue1978 發表於 2014-1-7 09:37 PM

兩三個月練成這樣的成果
是天天泡在健身房嗎 @@

a88230060 發表於 2014-1-9 03:31 PM

我2天就放棄了~哈哈
不過2-3個月可以練成這樣?

hbs0606 發表於 2014-1-9 04:34 PM

體脂18 不可能是這種題體型 你確定嗎?? <br><br><br><br><br><div></div>

kellan 發表於 2014-1-10 02:08 PM

不知該說啥
順其自然吧~~~~~~

jaykingjj 發表於 2014-1-11 10:17 PM

腹肌確實明顯
不過其他肌群搭不起來
應該要整體練
身材才會有形

profssoryeung3 發表於 2014-1-11 11:21 PM

我覺得這樣就足夠了呀
好羨慕樓主呀

featherflew 發表於 2014-1-12 01:11 AM

多做有氧運動吧 , 體脂肪只能靠這個來

natuki0519 發表於 2014-1-12 09:04 AM

增加重訓強度, 重量, 組數, 次數, 休息間距, 提高肌肉量
多做一些有氧, 心肺運動, 降低脂肪率
做好飲食控制
希望對你有幫助<br><br><br><br><br><div></div>